recovering

今日は！

今日も天気が良いです！

本日は常連さんが多かったです。

今日は筋肉のrecovering回復についてお話します。

筋肉は部分よって違うのですが、回復するまでに４８～７２時間ほど時間がかかります。

毎日動きたいところですが、筋肉を休ませて成長させる時間をとらないといくら筋トレを頑張ってしても効果がでません。

なので休息の時間が質のいい筋肉を作る重要なポイントになってきます。

みなさん賢く登って理想の筋肉をつけていきましょー！

♪Mitsuka♡