• 神戸初のボルダリング専門ジム

ロックガーデン神戸では、6壁に設定された10級の課題を利用してウォーミングアップをする事をおすすめしています。

ロックガーデン神戸の6壁は垂壁と言われる傾斜の無い壁です。傾斜が無いため比較的指への負荷が小さく、初心者の方にとってもトライし安い為ウォーミングアップに適しているのです。


1.課題の全体

ウォーミングアップは出来るだけ腕の筋力にとって負担の少ない壁・課題を使用しましょう。

 

2.スタート

両手でホールドを掴み、両足を適当なホールドにのせた状態でスタートします。


3.1手目

右足に重心を移動させたら素早く右手を出して次のホールドをとりましょう。


4.2手目

左足を少し上げ、右足を上げたら左手を伸ばして次のホールドをとりましょう。


5.3手目

右足を上げ、左足を安定する所まで上げたら右手を伸ばして次のホールドをとりましょう。


6.4手目

左足、右足の順序で少し上げたら、左手でゴールのホールドをとりましょう。


7.ゴール

両足を少しずつ上げて、右手もゴールのホールドに添えればゴール。

これで課題をクリアした事になります。


8.ゴールの後

クリア出来たら、降り方は自由です。


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